스포츠 피트니스: 건강해지는 재미있는 방법
스포츠 피트니스에 대해 이야기할 때, 무엇이 가장 먼저 떠오르나요? 기본적으로 다른 스포츠 활동이죠? 스포츠 피트니스는 항상 스포츠 그 자체라고 불려왔기 때문입니다.
일반적으로 스포츠는 자기 만족, 오락, 경쟁 등과 같은 일부 “휴양” 기능을 위해 수행되는 신체 활동을 수반합니다. 그것은 대부분의 피트니스 전문가들이 스포츠를 건강하고 건강하게 유지하는 한 가지 방법으로 여기는 이유입니다. 그것은 또한 체력의 한 방법으로 고려될 수 있습니다; 유일한 차이점은 스포츠 체력이 기술이나 능력의 발전에 더 치우친다는 것입니다.
하지만, 신체 건강과 마찬가지로, 스포츠 건강도 사람의 체지방을 완화시킬 수 있습니다. 경직되고 엄격한 건강 프로그램 때문에 스포츠 애호가는 스포츠의 격렬한 요구에 대처하기 위해 균형 잡힌 생활 방식을 유지할 수 있습니다.
스포츠에서, 사람들은 그들의 건강을 소중히 여기는 방법을 배워야 합니다. 그렇지 않으면, 그들은 스포츠 활동을 할 때 필요한 에너지를 결코 견딜 수 없습니다.
따라서 스포츠 피트니스에 관심이 있는 사람들을 위해 건강을 유지하고 추구하고 싶은 모든 스포츠에서 활동하기 위해 사용할 수 있는 몇 가지 팁이 있습니다.
1. 물을 많이 마십니다.
인간은 음식 없이는 며칠, 심지어 몇 달을 버틸 수 있지만 물 메이저리그중계 없이는 결코 하루도 버틸 수 없습니다.
물은 정말로 몸이 필요로 하는 가장 중요한 요소입니다. 수분을 보충할 방법 없이 과도한 땀을 흘리면 심각한 건강 문제가 발생하고 심지어 사망에 이를 수 있습니다.
따라서 격렬한 운동과 훈련에 열중하는 사람들에게는 항상 물을 많이 마시는 것이 가장 좋습니다.
그러나 스포츠 애호가들에게 물은 손실된 유체의 종류를 대체하기에 충분하지 않을 수 있습니다. 따라서 대신 스포츠 음료를 마시는 것이 좋습니다. 액체 외에도, 스포츠 음료는 스포츠 건강에 관심이 있는 사람이 필요로 하는 탄수화물과 전해질과 같은 추가적인 중요한 성분을 가지고 있습니다.
전해질은 보통 격렬한 신체 활동 중에 손실되며, 이것은 스포츠 음료를 통해서만 대체할 수 있습니다. 반면에 탄수화물은 신체가 활동의 요구에 대처할 수 있도록 더 많은 에너지를 제공하기 위해 경직된 운동을 하는 동안 신체에 필요합니다.
2. 야채 더!
스포츠 피트니스에 관심이 있는 사람들은 채소와 과일 섭취를 더 많이 요구합니다. 몸이 더 많은 비타민과 미네랄 보충제를 갈망하고 있기 때문입니다. 신체를 더 튼튼하고 건강하게 만들어 활동의 요구에 대처할 수 있도록 해줍니다.
3. 칼슘섭취량
스포츠 피트니스에 관심이 있는 사람들은 식단에 칼슘이 있어야 합니다. 이것은 신체에 더 강한 뼈를 제공하기 위한 것입니다.
신체는 더 큰 신체 활동에 더 많이 노출되기 때문에 골절이나 ‘골다공증’과 같은 특정 뼈 질환을 예방하기 위해서는 뼈를 더 튼튼하게 만드는 것이 중요합니다.
칼슘은 다양한 비타민과 미네랄 보충제에서 찾을 수 있습니다. 정어리, 두부, 유제품 등과 같은 식품에도 풍부합니다.
4. 어떤 종류의 격렬한 활동 전에 따뜻한 운동은 항상 중요합니다.
몸에 무리를 주지 않기 위해서는 이런 활동이 필요합니다. 따라서 항상 사랑하는 운동을 하기 전에 먼저 준비운동을 하는 것이 가장 좋습니다.
사실, 스포츠 활동에 참여하는 것은 신체적으로 건강해지는 좋은 방법 중 하나입니다. 그것의 가장 좋은 점은 스포츠에서 두 세계의 최고를 즐길 수 있다는 것입니다.