체중 감량은 피트니스 박사와 뚱뚱한 남자와 함께라면 1,2,3,4만큼 쉽습니다.
이번 주의 네 가지 팁에는 건강, 건강, 웰빙 및 체중 감량 목표를 달성하기 위해 노력해야 하는 네 가지 요소 각각에 대한 제안이 포함되어 있습니다. (식권, 운동, 지지 및 책임).
1. 좋은 먹는 팁
다음에 당신이 해외축구분석 피자를 주문하거나 당신의 아이들이 치즈의 반을 요구할 때. 맛 손실을 거의 눈치채지 못할 것입니다. 하지만 여러분이 잃게 될 것은 엄청난 칼로리와 많은 그램의 포화 지방입니다. 피자는 더 이상 주간 메뉴에서 제외될 필요가 없습니다.
2. 안전하고 재미있는 운동 만들기
살을 빼려면 좀 더 활동적이 되어야 합니다. 대부분의 사람들은 몸을 움직이는 것을 피하기 위해 무엇이든 합니다. 그리고 사회는 공범입니다. 차를 두고 가지 않고도 음식, 처방전, 옷, 아이를 찾을 수 있습니다. 부시 대통령의 새로운 건강한 미국 구상(http://www.healthierus.gov )에서 그는 매일 30분씩 걷기를 제안합니다. 10~15분 덩어리로 쪼개야 하는 경우에도 말입니다. 200-300칼로리를 태울 뿐만 아니라 가족과 함께 걸을 수 있고 품질 시간도 늘릴 수 있습니다. 가족 시간을 TV에서 멀리, 거리로 이동합니다.
3. 지원 시스템 유지 관리
당신이 일에 대해 죄책감을 느끼는 유형이라면, 좋은 소식입니다. 그 감정을 이용해 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 방법은 이렇습니다. 파트너와 함께 운동을 합니다. 하지만 시작하기 전에 상대방을 실망시키지 않고 흥미를 잃기 시작하면 그들을 데리러 갈 것이라는 약속을 하세요. 다른 사람보다 자신을 실망시키는 것이 훨씬 쉽습니다. 그렇게 하면 죄책감을 느낄 것이기 때문에 그렇게 하지 않을 것입니다.
4. 책임 도구
음식 일기는 무엇을 언제 먹는지 추적하는 좋은 방법입니다. 하루 종일 시간 단위로 소비하는 것을 추적합니다. 2주 동안 이것을 하면 그 여분의 칼로리(그리고 그 여분의 파운드)가 정확히 어디에서 나오는지 알 수 있을 것입니다. 또한, 무엇을 마시는지 확인하는 것을 잊지 마세요.